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康健的减肥食谱

减肥药2017-10-03减肥食谱0人评论197次   

康健的减肥食谱
早餐
8:00
299kcal
一杯速溶麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁儿
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛乳
加餐
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午饭
12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麦面粉和水发酵制成的食品夹上4片低钠熟火鸡还是火腿肉、两片西红柿、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤(接着减钠)
一碗哈密瓜
点饥
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡羅蔔
四大勺鹰嘴豆泥
晚饭
17:00
449kcal
四英两宁檬香烤鲑鱼(一勺半油橄榄油,胡椒粉宁檬)
一杯绿花菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶

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