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睡前瘦腿瑜伽操 简单4招迅速瘦腿

减肥药2018-05-31减肥0人评论55次   

 

瘦腿瑜伽,没空了一天回到家里,洗完澡后在床上来一套舒服安逸而又减肥的瑜伽动作,实际上实在是一件很

享用的事物哦,睡前瘦腿瑜伽,简单的几招,就可以帮你增进腿部与胯部的血液循环,因此达到瘦腿美

腿的目标。

睡前瘦腿瑜伽操 侧抬腿
一只手支着头,一只手扶床,着手做侧抬腿动作。脚尖向下,脚后跟上进,缓缓地抬起来,而后缓缓

地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以依据你自身的事情状况,可以挑选快点,也可以慢些,不过不要

猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最终一个要抬起来后停一会,

再换另一边儿腿,也是做4组。
睡前瘦腿瑜伽操 拍拍
侧抬腿做完时,用手用力小轻拍拍比较困疼的部位,放松肌肉,无须等所有动做作完才拍哦,可以做完

20个侧抬腿就拍拍一下子,再换另一条腿做侧抬腿。
睡前瘦腿瑜伽操 仰卧抬腿

睡前瘦腿瑜伽操 仰卧抬腿
平躺床上,双腿合拢同时抬起来铅直树立,而后缓缓放下来,这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。
睡前瘦腿瑜伽操 抬臀收臀
做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身板子两边,把腰抬起来,也是做4组。
睡前瘦腿瑜伽操,简单4招迅速瘦腿。要记取,必须要将睡前瘦身瑜伽坚决保持住哦,坚决保持到尽头才会胜利

的!

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